Capítulos 9 e 10 Práticas Simples e Integração Comentário da Ana: Estar com consciência plena em cada momento é estar consciente das próprias sensações corporais, dos sentimentos e dos pensamentos. Isso é ser presente e estar presente. Estar focado no presente, é estar atento ao que acontece no agora. No agora não existe nem passado nem futuro; nem hoje nem amanhã. Só existe o momento que vivenciamos . O mesmo acontece no estado de vigília, durante o sono ou mesmo durante a morte (somente o que vivenciamos). Não podemos reter nada do que vivemos(as experiências) a não ser em nossa mente. As coisas (os símbolos), que por ventura guardamos ou adquirimos nos remetem às experiências vividas, agora arquivadas em nossas memórias. Quando vivemos constantemente o presente , integramos os tempos: passado, presente e futuro , assim como os estados: de vigília, sono e morte. Sabemos que não podemos agarrar nem um momento. Isso é desapego É sábio entender que assim como no sonho
